Bienestar y salud
Yoga
1. Yoga corporal integrativo (YCI).
2. Hatha Yoga.
Yoga corporal integrativo (YCI)
El Hatha Yoga y la Bioenergética tienen mucho en común: en ambas se utilizan la respiración y el movimiento para desbloquear la energía. De hecho, el Hatha Yoga originario está mucho más enfocado al cuerpo energético que al cuerpo físico, aunque utiliza el físico para influir en el energético. En el Hatha Yoga se aprende que así como es tu nivel de energía, es tu nivel de conciencia: si tu energía fluye libre, entonces sientes un nivel de energía alto y te sientes de buen humor, la mente clara, tranquilo. Si la energía está bloqueada, esto se percibe como un bajo nivel de energía, pesadez, inercia mental, abatimiento . Todo en el Hatha Yoga tiene que ver con el Prana y la Bio-energía, y con ayudarla a fluir libremente; en el Yoga se dice que “Somos Dios pero encogidos”.
El origen del Hatha Yoga realmente se desconoce pero está claro que es un conjunto de prácticas psico-físicas complementarias a un camino iniciático de desarrollo de las más altas capacidades humanas. Lo que ha llegado a nuestros días es una adaptación bastante pobre enfocada a quitarnos dolores de espalda y entrenar un poco nuestro cuerpo y darnos algo de calma mental . Sin embargo es mucho más . Ese mucho más es lo que la perspectiva de la Terapia Corporal Integrativa, desarrollada por Antonio Pachecho, viene a recordarnos : integrar nuestra luz y nuestra sombra y aceptar nuestra verdadera naturaleza esencial, sagrada, viva.
El Yoga Integrativo es probablemente más parecido al yoga originario que el Hatha Yoga que se conoce, debido a que vuelve a encuadrarse en un marco iniciático, completo , de descubrimiento de la excelencia humana .
Método:
En una clase de Yoga Integrativo, empezamos abriéndonos a lo que hay, agradable o desagradable, a cómo nos sentimos realmente: con ejercicios de respiración y movimientos corporales inspirados en ambas técnicas , la Bioenergética y el Hatha Yoga, dejamos que la energía fluya libremente y nos cuente la verdad. Una de las aportaciones más importantes en mi experiencia personal en la Terapia Corporal Integrativa ha sido integrar la Verdad y el Amor, y el crecimiento personal con el crecimiento relacional : atrevernos a abrirnos al grupo, mostrándonos tal y como somos es un acto de humildad que nos mejora la vida. Al mismo tiempo, descubrir que todo en la Naturaleza tiende a la felicidad y, por lo tanto, permitirnos mayores niveles de placer, de felicidad y de compartirnos; es trabajar a favor de la Naturaleza (dharmicamente, como se diría en términos del Yoga) . Es nuestro “personaje encogido” el que nos insta al drama, como manera de darse algo de importancia personal (sólo hay que observar a los perros, por ejemplo, que hasta cuando son viejitos, están disponibles para el juego y el amor) . Por todo esto en las clases de Yoga Integrativo son de gran importancia el hecho de estar en grupo, relacionarnos unos con otros y el realizar el trabajo de auto-observación / auto-indagación en una atmósfera de juego, sin juicios .
Una vez hemos descargado nuestras tensiones y hemos visto nuestros encogimientos, las técnicas físicas del Hatha Yoga ( ásanas, pranayama y relajación consciente ), van a prepararnos para la auto-observación serena.
La relajación y la meditación finales serán el espacio en el que podremos VERNOS a nosotros mismos en diferentes situaciones : caminando, frente a otro ser humano, en soledad, bailando, en quietud … .
Porque finalmente , la gran maestra es la Vida cotidiana de cada uno y el trabajo de autodesarrollo es importante que nos una a la Vida, a lo que hay, a lo que somos y a “los otros”, hasta sentirnos realmente Uno con todo.
Terapeuta:
Silvia Ortega
- Profesora de Yoga (Yoga Corporal Integrativo, Hatha Yoga, Yoga en parejas, yoga para niños y Viniyoga ).
- Profesora de Meditación (Vipassana y técnicas de atención, concentración y contemplación de tradición Advaita y Shivaita).
- Terapeuta Corporal Integrativa.
- Directora del centro de Yoga Diksha.
- Licenciada en Filología Hispánica.
Horarios:
CLASES DE YOGA CORPORAL INTEGRATIVO
Martes y Jueves mañana: de 12:00 a 14:00 h.
Precio:
Una vez por semana: 40 € al mes.
Dos veces por semana: 60 € al mes
Hatha Yoga
Cuando se habla de yoga en un sentido genérico, por lo general se está haciendo referencia a un aspecto bastante específico de la tradición yóguica: el yoga físico. Dentro del amplio espectro de elementos que conforman este sistema filosófico y científico, la práctica de posturas, (también llamadas asanas, que es su nombre en sánscrito) secuencias, respiración, limpiezas y mudras, tiene un nombre particular: el hatha yoga.
El origen de la palabra hatha es un buen punto de partida para dilucidar en qué consiste realmente este estilo de yoga, que es mucho más profundo, espiritual y poderoso de lo que se puede llegar a creer. Realmente sus alcances y razón de ser desbordan los de un simple sistema de ejercicios. Se dice que hatha podría traducirse como fuerza o voluntad.
Esto, en un sentido tanto en relación con el cuerpo como aplicado a la vida. El hatha yoga fortalece el cuerpo y la voluntad por tratarse de una disciplina que requiere compromiso, pero también fortalece la capacidad de ecuanimidad y de escuchar la sabiduría de la conciencia universal. Es un camino para explorar el potencial del cuerpo y de la mente.
El hatha yoga es el yoga de los contrarios y del equilibrio. Por este motivo, trae fortaleza pero también ligereza en el cuerpo y en los pensamientos; combina la expansión con el recogimiento; nos llena de energía al mismo tiempo que nos apacigua; equilibra nuestros aspectos femeninos con los masculinos; el ejercicio con la quietud; la acción con la intuición ; los cuerpos físicos con los sutiles; nuestro hemisferio derecho del cerebro con el izquierdo; el lado derecho del cuerpo con su contrario; restablece la conexión entre la mente y el cuerpo; equilibra los excesos y deficiencias en cada chakra.
Terapeuta:
Duha Escudero Toby
- Profesora de Hatha Yoga
- Grado en Fisioterapia (en formación)
- Quiromasajista
- Formación en Movimiento orgánico y Pilates
- Máster en Danza y Artes del Movimiento
- Estudios de Danza Contemporánea en Conservatorio Profesional
- Licenciada en Bellas Artes
Horarios:
Martes y Jueves, de 19:30 a 21:00 h.
Precio:
Una vez por semana: 30 € al mes.
Dos veces por semana: 50 € al mes.
Terapia Sacrocraneal
Fue el Doctor Upledger a mediados de los 70 quien acuñó este término, aunque fue el Doctor Sutherland quien investigó el movimiento de los huesos craneales y el sacro; los dos están conectados con el sistema de membranas, el sistema nervioso central y el fluido cerebroespinal que lo baña , el líquido cefalorraquídeo (LCR), el cual es responsable de distribuir órdenes al cerebro a través del sistema nervioso. Este LCR, tiene un movimiento rítmico producido por la fuerza de la vida que él denominó “Aliento de Vida” y cualquier alteración en él puede ocasionar tensión, muscular, dolores articulares, mareos, vértigo, cefaleas, fatiga, estrés etc.
Método
Está basado en la capacidad innata de auto curación del ser humano a nivel corporal, mental y espiritual. El terapeuta evaluará a través del tacto sutil el ritmo cráneo-sacral para evaluar sus restricciones y posteriormente, a través de manipulaciones extremadamente suaves de los huesos del cráneo, cara, cadera etc. realizar sutiles cambios en los tejidos y en los ritmos corporales.
A quién va dirigido
A todas las personas, niños y ancianos, enfermos o no, puesto que acumulamos tensiones y traumas desde la infancia como parte inevitable de la vida . A través de una sesión accedemos a la quietud, al presente, a contactar con los recursos internos y externos, y también es utilizado como método preventivo que mejora la salud y reduce el estrés.
Terapeutas
Horario: consultar
Precio: 27 € sesión de 40 minutos.
Quiromasaje
El origen del masaje es tan antiguo como el ser humano: en China se consideraba como el mejor medio para conservar la salud y la buena forma física, en Grecia se utilizaba con los atletas en las olimpiadas, ya en el tratado de Hipócrates (450 años antes de J.C) se recomienda el masaje, en la India su origen es inmemorial, y en la actualidad en las diferentes escuelas europeas se combinan las técnicas de masaje profundo con presiones más suaves.
Método
Es la aplicación de un conjunto de técnicas manuales sobre el organismo en general y especialmente en las articulaciones y los músculos contraídos para restablecer su funcionalidad con estiramientos de cada grupo muscular, con fines terapéuticos-curativos.
A quién va dirigido
A todos y especialmente a las personas que sufren contracturas musculares, torceduras, luxaciones, etc. pues libera los tejidos fibrosos y disminuye la fatiga al aumentar la circulación sanguínea.
Terapeutas
Horario: consultar.
Precio:
- Quiromasaje tren superior (espalda-cuello-brazos): 25 € sesión de 30 minutos.
- Quiromasaje tren inferior (pelvis-piernas-pies): 25 € sesión de 30 minutos.
- Quiromasaje completo (espalda-cuello-brazos-pelvis-piernas-pies): 40 € sesión de una hora.
Alimentación saludable
Alimentación saludable y consciente desde la TCI (2017-2018).
Aprender a comer, aprender a vivir.
“Cuando comemos, saltamos o dormimos, consumimos energía, la energía es necesaria para mantener la vida, tanto si estamos en reposo como en movimiento .El cuerpo crece, madura, envejece con los años y hay que mantener un equilibrio y para ello necesita material, en este caso alimento para hacer una estructura sana que beneficie a tu vida diaria”.
“que el amor, la libertad, la sabiduría y la creatividad sean nuestros compañeros de viaje y la base de nuestro encuentro.”
Antonio Pacheco.
Objetivo
Promover y cuidar la salud mediante el desarrollo y conocimiento del pensamiento, emociones y cuerpo. (A través de la actividad física y mental y de una alimentación equilibrada, consciente y saludable.)
Con este curso pretendemos enseñar nuevas maneras alimentarnos de una forma saludable y consciente, así como de conocer nuestro cuerpo a través del movimiento para estar en equilibrio y armonía con nosotros mismos.
Tomar conciencia de qué nos motiva a alimentarnos de forma inadecuada y qué emociones nos llevan a ello .Además indagaremos sobre qué nos motiva a alimentarnos de una determinada manera y qué sentimientos, motivaciones y emociones les siguen y le preceden (qué como, de qué manera o cómo como, eso que como, y para qué)
Aprenderemos a través de la respiración, el movimiento y la relajación a darnos cuenta de la importancia de una alimentación adecuada y saludable para mantener en equilibrio los tres centros (CI: CE: CIM)
Conciencia para adquirir hábitos saludables, conciencia para alimentarnos y conocer nuestro cuerpo desde los cuatro impulsos (conocimiento, libertad y voluntad, creatividad y amor unión) a través de los sentidos y cuatro elementos que nos motivan a viajar a través de nuestras emociones. (Motivación, emoción e impulsos vitales).
Desarrollo
El programa consta de 4 módulos divididos en dos sesiones cada uno. Cada sesión se dividirá en dos partes: una primera parte teórica de conocimiento. Y otra segunda práctica, a través del movimiento, la respiración y la relajación.
- Conocer nuestro cuerpo: De qué lo alimentamos, cómo lo alimentamos y para qué. Elemento: Tierra
- Enseñanza de alimentación consciente, equilibrada y saludable y motivación .Elemento: Agua.
- Alimentación, imagen corporal y emoción. Elemento: Fuego.
- Alimentación, hábitos y relación con enfermedades psicológicas y físicas. (Desde los tres centros).Elemento: Aire.
A quién va dirigido
Dirigido a profesionales de la salud, educadores, profesionales o técnicos en actividad física y deporte, psicólogos, terapeutas y para toda persona que esté interesada en conocer su cuerpo y quiera aprender a alimentarse de una forma sana, equilibrada y consciente.
Estructuración del tiempo
El curso se estructurará en cuatro módulos divididos en dos sesiones cada módulo. Sesión mensual: Cada sesión se impartirán dos tardes al mes. Con horario de tres horas. .Estas tres horas se dividirán en dos partes
Las sesiones se dividirán en una parte teórica de hora y media y la 2º parte práctica de hora y media
Tiempo de duración
De octubre a Enero:
- Módulo 1 – Octubre: 1º sesión: 16 de octubre, 2º sesión: 23 de oct.
- Módulo 2 – Noviembre: 3º sesión: 13 de nov. 4º sesión: 22 de nov.
- Módulo 3 – Diciembre: 5º sesión: 4 de dic. 6º sesión: 13 de dic.
- Módulo 4 – Enero: 7º sesión: 17 de Ene. 8º sesión: 31 de ene.
Horario
Día: 2 tardes al mes de Octubre a Enero (durante 4 meses)
Hora: De 17:00 a 20:00 h. los Lunes y de 16:00 a 19:00 h. los Miércoles.
Precio del curso
300€ EUROS. (75 euros cada módulo)
Forma de pago
- 60€ de reserva de plaza.
- CADA MÓDULO: se abonará por adelantado en el inicio del módulo.
- Compromiso al curso completo.
Imparte
Macarena Jarillo Psicóloga (Colegiada: N0.7739).
